건강 상식 모음 팁

치아 건강에 좋은 음식 6가지

안녕하세요 치아는 굉장히 민감하고 섬세한 관리가 필요합니다. 자칫해서 관리가 잘 안된다면 삶에 영향을 많이 받는 부위이기도 합니다. 이러한 부분을 잘 관리해주기 위해서는 양치질로 치아를 깨끗히 해줘야 하는 것은 물론, 치아에 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그럼 오늘은 치아 건강에 유익한 음식 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

우유

우유는 비타민D, 인산염, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 건강한 음식이며 이러한 성분들은 치아에 산성으로 변하는 것을 막아줄 수 있어 이빨 표면이 부식되는 것을 예방해줍니다.  우유는 알칼리성이기에 구강 내 ph를 조절해 주는 역할을 하여 구취를 개선하는 데 도움을 줍니다. 그러나 당을 첨가한 초코, 바나나, 딸기 커피 우유의 경우에는 치아 우식을 유발할 수 있으므로 흰 우유를 마시는 것이 좋습니다. 

녹차와 홍차

녹차와 홍차에는 폴리페놀 성분이라는 항산화 성분이 함유되어 있어 각종 산으로부터 치아를 보호해주고, 치석의 생성 물질인 플라크가 생기지 않도록 도와줍니다. 홍차와 녹차는 탄닌이라는 물질은 불소가 포함되어 있기에 충치 예방에 도움을 줍니다. 그러나 치아를 누렇게 변색시키는 작용을 할 수도 있으므로 녹차나 홍차를 마신 후에는 생수를 마셔주는 것이 좋습니다.

견과류

견과류는 치아 뿐만 아니라 신체 건강에 매우 좋은 음식입니다. 흔히 뇌 조직에 좋은 영양성분을 전달한다고 합니다. 또한 다이어트에도 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 견과류 속의 풍부한 미네랄과 비타민은 잇몸과 치아를 보호해줍니다. 땅콩에는 우유와 같이 비타민D와 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하며, 아몬드에도 칼슘이 함유되어 있습니다. 캐슈넛은 침의 생성을 돕습니다. 침은 구강 건강에 빠질 수 없는 부분입니다. 견과류는 자주 씹게 되면 자칫 영구치 사이에 종종 침착될 수 있어 섭취 후에는 가능한 꼼꼼한 양치질이 필수입니다. 

건포도

건포도에는 올레아놀산이라고 불리는 천연 당분이 함유되어 있습니다. 이는 입속에서 박테리아와 같은 세균이 번식되는 것을 막아주고 충치를 형성하는 플라그를 예방해줍니다. 그러나 당 성분이 함유되어 있는 만큼 먹은 후에는 양치질을 잘 해줘야 합니다.

오렌지

오렌지에는 칼슘과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 오렌지에는 치아에 좋은 산도가 포함되어 있습니다. 이 입속에서 박테리아를 박멸시키며 치아의 부식을 막아줍니다. 또한 오렌지는 구강 청결제로도 활용할 수 있는 활용도가 높은 과일입니다.

물

물은 치아 건강 뿐만 아니라 사람의 건강을 큰 역할을 차지하는 것도 물입니다. 순수한 물은 우리 입안에 있는 음식물 찌꺼기, 세균 등을 씻어주는 역할을 합니다. 반면 이온음료, 주스, 탄산음료의 같은 경우에는 치아의 표면을 삭힐 수 있기에 치아건강에 좋지 않습니다. 물을 자주 마시는 습관이 중요하겠습니다.

지금까지 치아건강에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았습니다. 물론 이러한 음식말고도 치아 건강에 도움이 되는 음식이 있을겁니다. 물론 그렇지 않은 음식도 있을거구요. 치아 건강이 삶을 살아가는 부분에 있어서도 큰 영향을 주기에 좋은 음식을 먹는 습관을 들이고 청결함을 위해 관리를 잘 해나가야 건강한 치아를 오랫동안 유지할 수 있습니다.