건강 상식 모음 팁

비듬 생기는 이유 : 비듬 없애는 방법

검은 옷을 입고 외출을 했는데 어깨에 하얀 비듬이 보인다면 정말 곤란하고 난감할 것 같습니다.

그래서 오늘은 비듬이란 무엇이고 비듬이 생기는 이유와 비듬 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

비듬이란?

우리 몸은 28일 주기로 죽은 세포가 떨어져 나가게 되며, 이것을 각질이라고 합니다. 이러한 각질층 조각이 두피에서 떨어지게 되면서 생기는 것을 비듬이라고 말합니다.

비듬 증상

비듬은 간지러움을 동반하게 되면서 일상의 불편함을 줍니다. 성인 100중에 약 3~5명 정도가 비듬으로 인해 불편함과 불쾌감을 겪고 있습니다. 대부분 지성 피부인 경우 더욱 흔하게 나타나게 됩니다. 초기에는 증상이 없거나 가벼운 가려움증을 동반하지만, 증상이 심해질 경우 염증으로 이어지게 되면 모낭이 손상되어 모발이 성장하기 어려워지거나 모발이 빠지게 됨으로써, 더 나아가 만성 탈모가 될 수도 있습니다.

자 그럼 비듬이 생기는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

비듬 생기는 이유

비듬 생기는 이유는 여러가지 요인이 있습니다.

청소년기 호르몬이 왕성하게 분비되면서 피지선이 과도하게 분비 돼 생기기도 하며, 머리를 잘못된 방식으로 감거나 유전, 스트레스, 과로, 수면부족, 호르몬의 불균형 등을 들 수 있습니다. 이 외에도 지루성 두피염이 있거나 건성 피부인 경우에도 춥고 건조한 날씨에 피부가 더 건조하게 되면서 비듬이 생기기도 합니다.

1. 건조하고 추운 환경

건조하고 추운 겨울에는 신체가 에너지를 비축하기위해 신지대사를 줄이게 됩니다. 신진대사율이 낮아지게되면 비듬이 생길 확률이 높아집니다. 신진대사율이 떨어지면 피지선의 활동량이 감소하고 피지 분비량도 줄어들게 됩니다. 이로 이하여 두피의 유분과 수분의 균형이 맞이 않아 비듬이 생깁니다.

2. 잘못된 샴푸 사용법

머리를 청결하게 하지 않거나 머리를 감고 난 후 말리지 않고 축축한 상태로 있을때도 비듬이 생길 수 있는 원인이 됩니다. 두피 부분이 습해져서 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되기에 가려움증과 비듬을 유발할 수 있습니다.

또한 너무 뜨거운 물을 사용하거나 뜨거운 바람으로 머리를 말릴때도 두피가 건조해지면서 각질층이 생겨 비듬의 원인이 되기도 합니다. 또한 샴푸를 제대로 헹구지 않을 경우에도 두피에 샴푸가 남게되면서 가려움을 유발할 수 있습니다.

3. 유전

유전적으로 피지 분비량이 많은 경우 비듬이 많이 생길 수 있습니다. 게다가 잘못된 습관을 가지게 되면 더욱 심해지기도 합니다. 

4. 호르몬 불균형

스트레스를 지나치게 받게되면 호르몬의 불균형이 일어나게 되면서 피지가 과다하게 분비하게 되고 두피의 열도 함께 증가 하게 됩니다. 그러면 두피의 수분이 증발하게 되고 유수분의 균형이 깨지게 되면서 비듬이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 

비듬 없애는 방법

1. 수분 섭취 및 건강한 식습관

비듬은 수분을 충분히 섭취하고 평소 과일이나 채소를 섭취하는 식습관이 좋습니다. 미지근한 물을 자주 마셔주게 되면 신진대사율이 향상하게 되고 두피의 피지선이 정상적으로 피지를 분비할 수 있도록 도와주게 되며 두피가 건조해지는 것 또한 막아줍니다. 수분이 풍부한 두피 전용 보습제를 사용하는 것도 비듬을 없애는 방법 중 하나입니다.

2. 올바른 샴푸사용법

샴푸를 할때는 뜨거운 물을 사용하게 되면 두피의 수분 증발이 원인이 되므로 30~40도의 미온수를 사용하면 좋습니다. 그리고 각질이 떨어져나갈 수 있도록 손가락 끝으로 모발을 부드럽게 마사지하듯 샴푸해 주시고 깨끗한 물을 이용해 샴푸가 모두 씻겨나가게 해줍니다.

3. 비듬 전용 샴푸 사용

비듬이 심해질 경우에는 일반 샴푸보다는 비듬 전용 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 피부와 가장 비슷한 약산성 천연샴푸를 사용함으로써 두피를 청결하게 해준다면 두피 상태가 점차 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

4. 피부과 상담

여러가지 노력에도 불구하고 비듬이 나아지지 않는다면 피부과를 방문하여 상담을 받고 체크하는 것이 좋습니다. 비듬 뿐만 아니라 동시에 탈모나 피부염이 일어날 수 있기에 피부과 전문의를 찾아 꾸준한 관리와 치료를 받을 것을 권장합니다.

오늘은 비듬이 생기는 이유와 비듬 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다. 이제 날씨가 점점 쌀쌀해지고 건조해지고 있습니다. 두피를 청결하게 하시고 건강한 식습관으로 깨끗한 두피를 갖도록 노력합시다. 늘 건강 관리하고 지키세요. 지금까지 건강한 상식 모음 포스팅이었습니다.